Todo sobre el ayuno intermitente: ventajas e inconvenientes – Es Saludable 189

Buenas a todos!
Hoy os traigo el centésimo octagésimo noveno programa de la sección que comenzamos en la radio local hace un tiempo  y que hemos denominado Es Saludable, en el programa Es la Mañana de León, Astorga y La Bañeza en EsRadio.
Os recuerdo de nuevo que me podréis escuchar todos los Lunes a partir de las 13:00 en EsRadio sintonizando vuestra radio en el dial 90.2 si estáis en León o bien en Astorga en la 97.7 
IMPORTANTE Y DE INTERÉS PARA VOSOTROS
También lo tenéis en Youtube:

¡Espero que os guste!
Referencias:
Desde hace ya bastantes años, los estudios nos muestran que no es necesario realizar cinco comidas para estar sano, y que la famosa frase de “si comes cinco veces al día, se acelera más tu metabolismo y quemas más grasa”, no es cierta.
Te dejo aquí varios artículos que hablan sobre ello, los dos primeros los escribí yo mismo en un blog que tiene como público a gente que no quiere leer mucho, y luego te dejo los que considero que son los mejores artículos que tratan este tema y que además tienen sus referencias bibliográficas científicas bien definidas:
Los míos:
https://www.vitonica.com/dietas/el-ayuno-intermitente-beneficios-tipos-y-recomendaciones
https://www.vitonica.com/dietas/el-numero-de-comidas-no-influye-en-la-perdida-de-grasa-o-ganancia-de-musculo
Los que son más top:
http://www.fitnessrevolucionario.com/2012/06/02/el-ayuno-estrategico-para-mejorar-tu-salud/
http://www.fitnessrevolucionario.com/2015/09/12/mitos-ayuno-intermitente/
http://www.fitnessreal.es/el-ayuno-intermitente/
https://www.hsnstore.com/blog/ayuno-intermitente-la-bala-magica-parte/
https://www.hsnstore.com/blog/ayuno-intermitente-la-bala-magica-parte-ii/
https://www.hsnstore.com/blog/ayuno-intermitente-la-bala-magica-parte-iii/
https://www.hsnstore.com/blog/desmontando-el-timing-parte/
https://elcomidista.elpais.com/elcomidista/2016/07/14/articulo/1468528718_914431.html
Y aquí con conferencia incluida de Aitor Sánchez que es un gran DN http://blog.rtve.es/nutricionrtve/2016/08/5-comidas-al-d%C3%ADa-seguro.html
Ni es mejor comer cinco veces al día, ni el desayuno es la comida más importante. Mitos nutricionales que hay que superar