061 Como se manter em alto nível com o passar dos anos?
No livro "Play On: A nova ciência do desempenho em qualquer idade", Bercovici diz que “encontrar...
06:49
Podcasts de boaforma
062 5 dicas para ajudar na adaptação em águas abertas
Se você perguntar a qualquer triatleta novato do que ele tem mais medo no primeiro triatlo, 9 em...
08:40
063 Como fazer treinamento de base?
Existe muita confusão entre os atletas sobre o período de base do treinamento. Esta é a época em...
09:05
022 Dicas para começar o ano motivado na atividade física
A atividade física é um hábito para muitas pessoas, um momento que já faz parte da rotina. Mas...
06:19
026 Crie um hábito e respeite sua condição física atual
Estatísticas mostram que apenas 3% das promessas de ano novo duram até o final de janeiro. Fuja...
06:57
048 Adaptações físicas após um período inativo
Todos nós sabemos que precisamos treinar de forma consistente, treinar duro e “recuperar” para...
08:22
055 Como queimar mais gordura durante o seu treino
A gordura é o principal combustível do corpo para exercícios de baixa e moderada intensidade. O...
05:25
023 Treinos de pedal em sua casa
Irei falar para você principalmente do Zwift pois tenho jogado cada vez mais e a cada etapa sou...
06:34
Entre as capacidades físicas a serem trabalhadas no treinamento esportivo, a potência muscular é...
06:17
025 Atividade Física e Depressão
A depressão é um transtorno mental frequente. Globalmente, estima-se que 350 milhões de pessoas...
05:36
023 Como fazer um bom gerenciamento de minhas finanças pessoais?
Você sabia que o bom gerenciamento de suas finanças pessoais vai bem além do registro das suas...
13:30
027 A importância da gordura na produção de energia
As gorduras são uma importante fonte de energia para a manutenção ativa do corpo. Um grama de...
04:34
028 Fibras musculares de contração lenta e de contração rápida
A massa muscular do corpo humano é composta por dois tipos principais de fibras musculares que...
07:54
029 A atividade física ideal de acordo com a idade das crianças
Atividades físicas devem ser estimuladas desde os primeiros meses de vida para que os esportes...
06:54
030 Como o treinamento pode retardar a fadiga em provas de longa duração?
A capacidade aeróbia pode ser definida como a habilidade de realizar trabalho sem a interferência...
07:03
031 Exercícios de treinamento mental para provas
Existem diferentes conceitos e visões sobre o treinamento mental. Vários autores entendem por...
06:11
032 8 semanas para seu IRONMAN 70.3
Esse podcast visa ajudar triatletas que já estejam com uma boa base formada para uma prova de...
06:52
033 Uma semana sem treinamento: quanto de aptidão perdi? Quanto tempo levaria para recuperá-lo?
Nem todo mundo concorda com as respostas para essas perguntas. Recentemente, tive acesso a um...
06:02
034 Usando carboidrato no treino de resistência
Historicamente, os atletas de resistência tendem a consumir quantidades relativamente grandes de...
09:12
035 Qual a melhor duração para um ciclo de treinos?
Se eu lhe pedisse para correr a sua melhor corrida de 5K, quanto tempo você pediria para treinar?...
06:22
Premium
Plus