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Qué hacer los días de descanso: Las 5 mejores formas de potenciar la recuperación

Todos sabemos que para mejorar tu cuerpo necesitas entrenar. En casa o en el gimnasio pero...

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No tienes un metabolismo lento (y te explico por qué)

Cuando alguien no consigue perder grasa corporal, el metabolismo se convierte en el comodín que...

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Herramientas para mejorar tu físico

Para construir una casa, necesitas herramientas, de la misma forma que para construir un buen...

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La regla de las 3S para optimizar tu alimentación

Con la cantidad de dietas que hay por ahí, de sistemas de alimentación diferentes, de «come esto...

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Por qué NO deberías entrenar fuerza en definición

Si estás haciendo una fase de definición o te estás planteando hacer una, quizás estés pensando...

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Me hice vegano durante un año, y esto fue lo que pasó

Si alguna vez te has planteado qué pasaría si te hicieras vegano, yo me hice esa pregunta hace un...

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¿Las mujeres deben entrenar igual que los hombres?

Ser mujer e ir al gimnasio no es nada fácil, y mucho más cuando por dentro estás pensando que...

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Cómo programar un año de entrenamiento

Uno de los principales problemas de que los entrenamientos con pesas resulten aburridos para...

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¿Deberías periodizar tus entrenamientos? ¡SI! Y hoy entenderás por qué

El error número 1 que comete la gente cuando va al gimnasio es ir sin un plan. Pero aquellos que...

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Cómo diseñar un programa de entrenamiento (paso a paso)

Hacer ejercicio no es lo mismo que entrenar, lo he dicho muchas veces, y la herramienta clave que...

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Ibai confiesa sus profundos problemas para adelgazar

Hace unos días, Ibai Llanos habló en una entrevista comentando entre otras cosas, sus...

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El mejor entrenamiento para principiantes (y no tan principiantes)

Entrenar con pesas, ya sea en casa o en el gimnasio, puede servirte de mucho, o puede no servirte...

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280. La Guía Definitiva para empezar a entrenar en el gimnasio

Es curioso como un lugar como el gimnasio puede ser el sitio más confortable del mundo para...

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279. Cómo contratar a un entrenador

Contratar a un entrenador puede ser una tarea muy simple o muy complicada. Solo tienes que...

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278. Las 3 razones (duras de asimilar) por las que no progresas

Hoy vamos a hablar de 3 razones bastante duras de asimilar, que explican por qué no estás...

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277. Qué comer antes durante y después de entrenar

En este episodio analizo al completo lo que se llama la «nutrición peri-entreno», o dicho de otra...

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276. Fitness y desórdenes alimenticios

En este episodio comparto mi visión sobre el rumbo que hace tiempo tomó la industria del fitness...

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275. Cómo volver a entrenar después del COVID

A estas alturas, la gran mayoría de la población mundial ya ha tenido que enfrentarse directa o...

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274. 3 lecciones de un mundo post-pandémico

En este episodio comparto 3 reflexiones que creo que deberíamos tener en cuenta, en relación con...

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273. Cómo ponerte en forma paso a paso durante este 2022

En este episodio desgloso paso a paso todo el camino necesario si tu intención es ponerte en...

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