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Café y Hierros

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Lo mejor y lo peor para potenciar tu dopamina

El ayuno de dopamina se refiere al hecho de quitar aquello que nos provoca el placer inmediato...

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Cosas que cuestan poco y que valen mucho

Hay algunas cosas que cuestan muy poco y que me aportan mucho a nivel físico y mental. Hoy te...

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Comer una sola vez al día

Hoy hablamos de si realmente es posible y saludable comer una sola vez al día y cómo lo veo yo,...

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Una buena intención no sirve de nada

Tener la intención de cambiar un hábito arraigado es importante, pero en la mayoría de ocasiones...

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Ejercicio físico ¿Cuánto es necesario a la semana?

Las recomendaciones oficiales dan cifras concretas acerca de la cantidad de ejercicio físico que...

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10 reglas de oro para un cambio radical de hábitos

Hay algunos puntos importantes que debes conocer si te has planteado el propósito de mejorar tus...

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¿Merece la pena una leche vegetal?

Existe la creencia de que cualquier bebida vegetal es más saludable que una leche tradicional....

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Cómo ajustar una dieta semanalmente

Seguir unas pautas nutricionales cada día es clave y te ayuda a controlar mejor tu dieta en el...

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No cometas estos errores al entrenar si eres mujer

Si eres una mujer que busca mejorar su composición corporal, hay algunos errores que debes evitar...

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Diferencias entre comer para rendir y comer por salud

La alimentación puede variar en algunos aspectos dependiendo de tu objetivo con el entrenamiento....

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Cómo ajustar bien los macros de tu dieta

Si buscas ganar músculo o perder grasa es probable que al principio necesites contar calorías. Te...

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Idea de rutina basada en tu objetivo

El primer paso antes de crear una buena rutina o plan es pensar en aquello que quieres lograr. Te...

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Cultiva un propósito y mejora tu vida

Las personas que anotan pequeños objetivos al empezar el día tienden a sentirse más realizadas y...

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Rompe con estos 3 sesgos cognitivos

Nos pasamos el día tomando decisiones basándonos en la información que conocemos. Unas mejores y...

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¿Qué pasa después de alcanzar un objetivo?

Llegar a lograr ciertas metas no es sencillo, pero una vez que esto ocurre ¿Cómo se supone que...

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Coloca estas prioridades en tu vida

Hay ciertas cosas que me han ido muy bien para ser más productivo, sentirme mejor en el día a día...

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La mejor forma de obtener Vitamina D este otoño

Dependiendo de la época del año se puede dar con mayor o menor probabilidad el déficit de...

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Dieta sin gluten. ¿Buena o mala para tu salud?

Normalmente una dieta sin gluten se asocia cómo algo más beneficioso para la salud aunque se...

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Atajos para vencer la pereza y empezar con algo

Uno de los obstáculos más habituales a la hora de empezar a hacer deporte o comer más sano es la...

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Charlando de autofagia y envejecimiento

En los últimos años, se le ha dado mucho bombo al tema de la autofagia y su importancia en...

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