Iván Llamazares

Iván Llamazares

¿Cambiará la tecnología nuestra forma de entrenar?

La tecnología nos facilita el día a día y con el entrenamiento no iba a ser menos. Hoy te cuento...

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PSMF. La dieta más efectiva para perder grasa

El protocolo PSMF es uno de los más populares cuando el objetivo es la pérdida de peso. En este...

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Tus genes no determinan nada Iván Llamazares
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Tus genes no determinan nada

Hoy respondo una duda frecuente acerca de la genética y vemos hasta que punto es algo...

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Construye músculo sin acumular grasa. ¿Es posible?

Después de pasar por varias etapas de volumen y definición con el paso de los años, hoy te cuento...

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Dudas frecuentes al hacer ayuno y entrenar

Combinar ayuno intermitente y entrenamiento de fuerza es sencillo. Lo complicado es plantear algo...

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Cómo ha evolucionado mi consumo de cafeína Iván Llamazares
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Cómo ha evolucionado mi consumo de cafeína

Desde hace años la cafeína ha formado parte de mi día a día. A pesar de esto mi consumo a...

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Cómo mantener un buen porcentaje graso

Mantener un porcentaje graso bajo todo el año no solo depende de planificar un buen...

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Prioridades entre ejercicio físico, alimentación y actividad social

Tener buena salud física y mental no solo depende de dar 10.000 pasos al día o de ir al gimnasio...

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Los mejores años para mejorar entrenando Iván Llamazares
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Los mejores años para mejorar entrenando

Es evidente que no es lo mismo empezar a entrenar con 20 que hacerlo con 50, pero...

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Entrenamiento evolutivo. ¿Qué significa eso?

En este episodio respondo una duda que me ha llegado por mail y doy mi opinión acerca de nuevas...

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Tumba metabólica y dieta inversa. ¿Es un mito?

La tumba metabólica se refiere a la situación en la que el metabolismo de una persona disminuye...

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Cómo has llegado a tener ese cuerpo Iván Llamazares
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Cómo has llegado a tener ese cuerpo

Después de pasar por varias etapas y haber logrado un cambio físico de forma sostenible te puedo...

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Cuándo y cómo entrenar el abdomen de forma directa

Entrenar el abdomen puede ser algo aconsejable en ciertos casos, pero desde luego para nada...

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¿Os parece normal esto?

Existen ciertos hábitos cotidianos normalizados que reflejan el estado de una sociedad con cada...

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Caminar te ayuda a ganar masa muscular Iván Llamazares
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Caminar te ayuda a ganar masa muscular

Hacer cardio es una excelente forma de mejorar tu salud y bienestar. Si además tu objetivo es...

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Hibridación de rutinas Torso-Pierna

Las rutinas Torso-Pierna son de mis favoritas, pero lo cierto es que se pueden mejorar de forma...

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Antinutrientes. Qué son, dónde están y que efectos tienen

Los antinutrientes son vistos como un enemigo dentro de la alimentación, a pesar de ser...

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Solo realizo estos ejercicios en cada entrenamiento Iván Llamazares
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Solo realizo estos ejercicios en cada entrenamiento

A lo largo de estos años he ido probando diferentes enfoques en el entrenamiento y a día de hoy...

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Estrategia para romper estancamientos

Llevo más de 10 años entrenando y he pasado por momentos en los cuáles no he progresado nada. Hoy...

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Básicos en tu alimentación semanal

La gran mayoría de personas que buscan mejorar su alimentación fallan en lo más básico. Si no...

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