703. Gasto energético.
  • 12/03/2020
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703. Gasto energético.

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Descripción de 703. Gasto energético.

El gasto energético es la energía que consume nuestro cuerpo. Esto incluye varios factores, unos no modificables:
- Metabolismo basal: energía que consume nuestro cuerpo para realizar las funciones vitales, es decir, para mantenerse vivo.
- Efecto térmico de los alimentos: energía empleada en los procesos de digestión, absorción y metabolización de los alimentos.

Y otros que sí podemos modificar:
- Ejercicio: el ejercicio o deporte que practicamos: ir al gimnasio, clases de baile, running, actividades dirigidas...
- Rutina diaria: levantarnos, hacer la comida, recoger a los niños...

El problema está cuando nuestro gasto modificable deja de serlo, es decir cuando por una lesión, baja, enfermedad o cualquier otro motivo no podemos practicar ejercicio ni realizar nuestras rutinas diarias. Es en esos casos, en los que debemos modificar nuestra alimentación.

Para no aumentar peso, debemos reducir nuestra ingesta calórica a fin de que el gasto energético se compense y equilibre con la energía ingerida. No debes eliminar ingestas, ni tampoco grupos de nutrientes, simplemente adecuar tu pauta en cuanto a calorías a tu nuevo gasto energético.

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Comentarios

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benja cortes

hola buenass muy buen podcast me gustó mucho muy bien explicado, lo único que me gustaría comentar es que no estoy del todo de acuerdo con el tema disminuir la cantidad de calorías en una operación por que nuestro cuerpo en una operación sufre estrés y necesita recuperar y si nosotros lo sometemos a un déficit calórico mayor será el estrés y más le costará recuperarse, en mi opinión ,ya digo es totalmente constructiva, se debería estar en normocalorico e intercambiar calorías provenientes de carbohidratos por calorías provenientes de proteínas así aumentar el consumo de proteínas diaria y disminuir el de carbohidratos pero sin modificar las calorías y ayudar a la recuperación , nada más gracias por el podcast

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Santi Sainz Breton

acabo de escuchar el episodio de hoy y me parece muy clarificante para mentalizarte de la reducción de las calorías ingeridas durante el día. el único pero que le pongo es a la recomendación que haces de disminuir la ingesta de hidratos y verduras potenciando la de proteínas., no sería más lógico aumentar la ingesta de verduras y el tipo de hidratos que se consumen cambiar los y por ejemplo ingerir mucha más legumbre? , creo que facilitaría mucho la reducción de las calorías diarias ingeridas

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