Autoestima: la llave del cambio

Meditación 04: Soy consciente de...

Ésta es una variedad de ejercicio de meditación de yoga. A. Siéntese tranquilamente con los ojos...

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Meditación 03: exploración de la tensión acumulada en el cuerpo

A. Piernas y pies 2. Zona lumbar 3. Diafragma 4. Pulmones y cavidad torática 5. Hombros,...

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Meditación 02: 4 consejos para meditar

En la meditación hay cuatro aspectos importantes: 1. Conviene estar en un lugar silencioso. 2....

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Meditación 01: ¿Qué es la meditación?

Meditación 01: ¿Qué es la meditación? A través de la meditación se puede aprender a enfocar...

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Compasión 08 Hacia uno mismo

En la última parte de esta meditación, imagínese a sí mismo sentado en la silla. Una vez más,...

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Compasión 07 Por alguien a quien hemos hecho daño

Compasión 07 Por alguien a quien hemos hecho daño Imagínese que esa persona que tiene ante sí es...

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Compasión 06 Por alguien que nos ha hecho daño

Meditación compasiva Este ejercicio tiene tres partes: visualizar y sentir compasión por alguien...

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Compasión 05 Compasión por las cosas pasadas

Este es un ejercicio que puede practicar una y otra vez para desarrollar facultades de...

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Compasión 04 Escucha activa con extraños

En una fiesta u otra reunión, escoga a alguien que no conoce o le disgusta. Entable una...

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Compasion 3 Escucha activa con un conocido

Convierte a tus conocidos en amigos. Elija a personas a las que no conoce tan bien y practique...

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Compasion 02 Escucha activa con un amigo

Autoestima Elija a un amigo al que le guste probar cosas nuevas. Podemos aprender compasión...

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Compasión 01 Videoencuentro

Aceptar sin juzgar programas de televisión. Es un gran ejercicio para empezar a entender a los...

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Visualización para ir al gimnasio

Aquí describo los pasos que sigo para ir al gimnasio y lo que allí realizo. Es importante tener...

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Visualización para relajarse y dar clase

En esta visualización se simula ser un profesor en una clase, se presentan distintos casos en los...

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¿Por qué funciona la visualización? Sesiones de autoestima

Se explican las razones por las que funciona la visualización. Esta técnica es usada por...

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Visualización para mejorar la autoestima: sesión de metas

Sesión de metas: proponte algo y consíguelo. Aquí hay varios ejemplos de visualizaciones que te...

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Mantras para la autoestima 04

Aquí tienes una lista de frases que puedes repetir para mejorar tu autoestima. Por ejemplo,...

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Mantras para la autoestima 02

Aquí tienes una lista de frases que puedes repetir para mejorar tu autoestima. Por ejemplo,...

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Mantras para la autoestima 01

Aquí tienes una lista de frases que puedes repetir para mejorar tu autoestima. Por ejemplo,...

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Mantras para la autoestima 03

Aquí tienes una lista de frases que puedes repetir para mejorar tu autoestima. Por ejemplo,...

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