Ejercicio de Centralización Alpha Lección 1 Método Silva Audio

“TODOS LOS DÍAS EN TODAS LAS FORMAS POSIBLES ESTOY MEJOR Y MEJOR”.
"AHORA ESTOY APRENDIENDO A AFINAR MI INTELIGENCIA Y DESARROLLAR MIS FACULTADES SENSORIALES PARA PROYECTARLAS EN DIFERENTES DIRECCIONES".

"CONTINUAMENTE ADQUIERO RECURSOS POSITIVOS PORQUE SOY RESPONSABLE DE MIS ELECCIONES Y DECISIONES"
"TENGO DERECHO A UNA VIDA A MI PROPIO DISEÑO"
"INCREMENTAR MI DESARROLLO ACTIVO CONTRIBUYE AL BENEFICIO DE TODOS"
"MANIFIESTO SALUD Y BIENESTAR RADIANTES"

Este ejercicio te guiará a la frecuencia central del cerebro, la cual llamamos El Nivel Alfa de Relajación Profunda.

Durante el ejercicio experimentarás muchos de los beneficios que ofrece la meditación profunda.

Después de realizar esta práctica vas a ser capaz de hacer lo siguiente:

·- Programar tu mente para cambiar actitudes que NO te dejan progresar en la vida
·- Reducir el estrés
·- Incrementar la creatividad y la imaginación
·- Mejorar tu salud
·- Dejar malos hábitos
·- Practicar la visualización para establecer metas y objetivos

Pon tu Mente en un Estado en la que la podrás programar para Lograr lo que Quieras

¡El Ejercicio de Centralización Alfa pone a tu Mente en ese Estado Automáticamente!

POR ESO ES FUNDAMENTAL QUE LO HAGAS

Una vez dominada esta técnica, podrás no solo relajarte fácilmente, deshacerte del estrés en minutos y recuperar un estado de bienestar y felicidad que pocas veces sentiste antes… SINO TAMBIÉN, PROGRAMAR TU MENTE PARA QUE TE AYUDE A LOGRAR LO QUE QUIERAS.

El ejercicio de centralización de Silva es un audio donde te guiaremos a un estado mental sano y muy relajado. En la grabación también escucharás un ruido muy suave en la parte de atrás de la guía. Este “ruido” tiene el latido de 14 ciclos por segundo el cual ayudará a tu cerebro a estimular las ondas cerebrales para que lleguen al nivel Alfa.

Lo único que necesitas hacer ahora es encontrar una posición cómoda: preferiblemente siéntate y cierra tus ojos.
Cuando estés listo/a empieza la grabación de más abajo.
Solo hay TRES cosas que necesitas tener en cuenta mientras estás practicando el ejercicio
El ejercicio es mucho más que una herramienta para relajarte, es una forma de explorar tu mente para resolver problemas, cambiar hábitos y practicar la visualización creativa.

Las TRES cosas que debes tener en cuenta…
·- 1º) tienes que aprender cómo concentrarte. La concentración es una herramienta esencial para el buen funcionamiento de tu cerebro. Concéntrate en lo que la instructora está diciendo en el audio.

-· 2º) ejercita tu imaginación porque queremos que aprendas cómo exagerar tu imaginación ya que de esa manera estarás en mejor posición para controlar tu visualización creativa al mismo tiempo que te mantendrá activo/a mientras haces el ejercicio. Es importante que estés mentalmente alerta durante el ejercicio para evitar quedarte dormido/a.

· 3º) tienes que practicar coordinar tu relajación física con tu relajación mental ya que es fácil entrar una relajación mental pero debes aprender a relajar tu cuerpo también.

No tienes por qué mantener una posición rígida mientras meditas, tienes que encontrar una posición corporal cómoda para poder relajarte mejor. Si te sientes incómodo por alguna razón y sientes que debes abrir tus ojos entonces ábrelos inmediatamente.

Repite mentalmente o verbalmente a ti mismo que te debes relajar y vas a ver que todo va a estar bien en ese momento. Cuando estés relajado empieza el ejercicio de nuevo.

Consejos Extra para Tener una Mejor Experiencia…
·- Cuando la instructora dice “proyéctate” o “concéntrate” vas a sentir un cosquilleo en el cuero cabelludo como señal de que tu cuerpo está consciente de que estás empezando el ejercicio. Establece cuál es tu señal mental de “conciencia”. Hagamos de cuenta que por ejemplo tu señal es un rayo de luz entre azul y blanco. Imagínate que tienes ese rayo de luz que cae directamente en tu cuero cabelludo lo que te ayudará a concentrarte en esa área del cuerpo.

·- Después te van a dar instrucciones para que detectes vibraciones en esta área o “una sensación de calor producida por la circulación”. Tienes que concentrarte en sentir las pulsaciones de esas vibraciones en esta área del cuerpo. Puede que no los sientas al principio pero ya lo sentirás en el segundo o tercer intento.

·- Después te van a a dar instrucciones para que “dejes ir todas las tensiones y relajes todas las presiones en los ligamentos”. Cuando escuches esto no sólo repítelo en tu mente pero concéntrate en lo que está diciendo y exagéralo en tu mente para que lo puedas sentir aún más. ¿Cómo puedes imaginarte tu cuero cabelludo totalmente relajado? Piensa. Concéntrate. Tal vez te puede hacer sentir mejor el imaginarte que hay algo caliente en tu cuero cabelludo así como si tuvieras una toalla húmeda caliente amarrada a la cabeza o algo así. Usa tu imaginación.

·- La instructora también te va a dar afirmaciones positivas así como “TODOS LOS DÍAS EN TODAS LAS FORMAS POSIBLES ESTOY MEJOR Y MEJOR”. Otra afirmación que vas a escuchar es “AHORA VOY A APRENDER A AFINAR MI INTELIGENCIA Y DESARROLLAR MIS FACULTADES SENSORIALES PARA PROYECTARLAS EN DIFERENTES DIRECCIONES”.

"CONTINUAMENTE ADQUIERO RECURSOS POSITIVOS PORQUE SOY RESPONSABLE DE MIS ELECCIONES Y DECISIONES"
"TENGO DERECHO A UNA VIDA A MI PROPIO DISEÑO"
"INCREMENTAR MI DESARROLLO ACTIVO CONTRIBUYE AL BENEFICIO DE TODOS"
"MANIFIESTO SALUD Y BIENESTAR RADIANTES"

Cuanto más practiques entrar en Alfa, aprendas a visualizar, relajarte y afinar tu intuición vas a tener una vida mucho más saludable y con mejores resultados.