Audio Libro. El Método Gabriel para Adelgazar. Audio # 1

El Metodo Gabriel en CD, Adelgaza para siempre 100% Completo en Español.

De que' se trata el Metodo Gabriel?

Jon Gabriel explica en su libro que la razon por la que tenemos sobrepeso es porque tenemos activados los programas FAT (del ingles Famine And Temperature, que significa "hambruna y temperatura" .

Según Gabriel, cuando tenemos activados los programas FAT, nuestro cuerpo "quiere estar gordo" debido a que se ha desencadenado lo que yo llamo el "modo de emergencia". Cuando esto ocurre, no importa lo que nosotros hagamos, no importa cuanto nos esforcemos, nuestro cuerpo va a almacenar toda la grasa posible y va a evitar a toda costa que perdamos esa grasa, pues es la forma que tiene nuestro cerebro primitivo de protegernos y mantenernos vivos.

La Dieta en el Metodo Gabriel

El Metodo Gabriel NO es una dieta. Concibe la "dieta" como el hecho de restringir los alimentos (ya sea en calidad o en cantidad), y se centra en los efectos negativos que esto tiene sobre el cuerpo.

Según Gabriel, los programas FAT se activan cuando nuestro cuerpo esta' en carencia alimenticia, como era en la epoca de las cavernas en temporada invernal, por ejemplo. Por esto, las dietas activan los programas FAT y nos hacen engordar.

Sin embargo, en su libro explica que no solo el hecho de "hacer dieta" (comer muy bajo en calorias) desata este modo de emergencia, sino que muchas otras carencias - de indole tanto fisico como emocional - pueden hacerlo: carencia de nutrientes, de sueno, de agua, de vitalidad, de autoestima, de amor, de tranquilidad (exceso de estres), etc.

El papel del Ejercicio en el Metodo Gabriel

Hacia el final del libro, hay un capitulo dedicado al ejercicio. Si bien al comienzo Jon Gabriel hace enfasis en que no es imprescindible hacer ejercicio para adelgazar, luego resalta la importancia y el valor de una actividad fisica saludable para adelgazar y mantenerse en forma.

Según Gabriel, no hay que preocuparse por el ejercicio al comienzo, pues las ganas de moverse y aumentar la actividad fisica vendran en la medida en que el peso se vaya y aumente la vitalidad. Cuando eso ocurre, Gabriel recomienda hacer cualquier actividad fisica que la persona desee, alguna que le guste y le haga sentir bien.

Da tambien un consejo particularmente util: hacer ejercicio de manera de enganar al cuerpo creyendo que algo te persigue.

Segun Gabriel, esto desactiva los programas FAT y desata una respuesta del tipo "O estoy delgado o me comen", haciendo que tu cuerpo quiera estar delgado. El tipo de ejercicio que logra este efecto, tal como lo describe Jon Gabriel en su libro, es un entrenamiento por intervalos, como ya les he contado antes en el blog (por ejemplo en esta entrada de ejercicios por intervalos para hacer en casa).


El papel del Ejercicio en el Metodo Gabriel

Hacia el final del libro, hay un capitulo dedicado al ejercicio. Si bien al comienzo Jon Gabriel hace enfasis en que no es imprescindible hacer ejercicio para adelgazar, luego resalta la importancia y el valor de una actividad fisica saludable para adelgazar y mantenerse en forma.

Segun Gabriel, no hay que preocuparse por el ejercicio al comienzo, pues las ganas de moverse y aumentar la actividad fisica vendran en la medida en que el peso se vaya y aumente la vitalidad. Cuando eso ocurre, Gabriel recomienda hacer cualquier actividad fisica que la persona desee, alguna que le guste y le haga sentir bien.

Da tambien un consejo particularmente util: hacer ejercicio de manera de enganar al cuerpo creyendo que algo te persigue.

Segun Gabriel, esto desactiva los programas FAT y desata una respuesta del tipo "O estoy delgado o me comen", haciendo que tu cuerpo quiera estar delgado. El tipo de ejercicio que logra este efecto, tal como lo describe Jon Gabriel en su libro, es un entrenamiento por intervalos, como ya les he contado antes en el blog (por ejemplo en esta entrada de ejercicios por intervalos para hacer en casa).

El punto clave del Metodo Gabriel: La Visualizacion

Este es un punto que no he visto tan bien desarrollado en ningun otro programa de adelgazamiento. Jon Gabriel completa su metodo y lo hace un metodo realmente holistico cuando se refiere a lo que el llama "obesidad mental".

De hecho, los primeros capitulos estan dedicados a explorar todas las razones psicologicas posibles que causan el sobrepeso, y como resolverlas.

Para eso, introduce metodos especificos de visualizacion que resultan ser la clave del exito: al resolver los problemas intrinsecos y no evidentes del sobrepeso, y al incorporar varios habitos positivos descritos en el libro, la persona ve como su relacion con la comida va cambiando y, en menos de lo que imagina, el exceso de grasa va desapareciendo.

El programa incluye un CD de visualizacion que ayuda enormemente con esta tarea. Quienes hayan escuchado hablar de la Ley de la Atraccion, entenderan bien por que' esto funciona. Personalmente, yo lo escucho casi todas las noches

Para quien es el Metodo Gabriel?

Creo que las personas que mas se beneficiarian de este programa son las personas que sufren de obesidad, o que tienen un sobrepeso de mas de 10 kg.

Igualmente, personas con antecedentes de dietas fracasadas o con dificultades para comprometerse a un cambio alimenticio drastico, encontraran en este libro una excelente solucion, pues lejos de proponer que se eliminen alimentos, el Metoo Gabriel requiere que se anadan ciertos alimentos especificos a la alimentacion diaria.

Para aquellas personas que tengan poco sobrepeso, este libro puede tambien resultar de mucha utilidad, quizas no para perder los ultimos kilos, pero si' para comprender como funciona el cuerpo y que' factores afectan el hecho de que tengamos tendencia a engordar o a adelgazar, ya que es sumamente agradable de leer e incluye al final un capitulo con toda la informacion cientifica y bioquimica para quien quiera saber un poco mas. Cada capitulo incluye referencias hacia libros y articulos que permiten profundizar (o corroborar) la informacion que se presenta.

Ademas, considero que el capitulo y las herramientas sobre visualizacion y "Smart Mode" (la tecnica de superaprendizaje que usa para incorporar habitos positivos en nuestra vida) son invaluables y pueden ser facilmente utilizadas para ayudarnos a alcanzar otras metas en cualquier ambito de nuestra vida.

Cómo se sigue el Metodo Gabriel?

Primer mes:Anadir alimentos indispensables de los que tu cuerpo tiene una gran carencia.
Segundo mes:Anadir 5 minutos de visualizacion para disminuir el estres y proyectar la imagen de tu cuerpo ideal y como seria tu vida cuando tengas ese cuerpo
Tercer mes: Aumentar la actividad fisica haciendo algo que te guste.

Cuarto mes:Escuchar a tu corazon y seguirlo (hacer lo que te gusta).


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